7FemalePowers - Am Ende dieses Programms…

•  Kannst Du gezielt eine Verbindung zu den sieben Ressourcen herstellen, die jede Frau im Leben und im Business braucht – die 7FemalePowers: Gelassenheit, Kreativität, Zielstrebigkeit, Empathie & Mut, klare Kommunikation, klare Entscheidungen, Inspiration.
• Kannst Du die Kraft Deines Unbewussten direkt über Bilder der 7 weiblichen Archetypen anzapfen. Du steigerst Deine Selbstwirksamkeit dafür, Deinen Zustand, Deine Gefühle und Deine Gedanken so zu steuern, wie Du Dich fühlen möchtest. Und so Deine Ziele zu erreichen, im Business und im Leben. 

• Kannst Du Energieblockaden der 7FemalePowers im Körper selbst lösen→ Und zwar in nur je 7 Minuten, mit Bewegung, die Spaß macht! Dadurch baust Du Stressmuster ab, aktivierst Deine Körperenergie und bringst damit „nebenbei“ auch Deine Hormone auf natürlich Weise in Balance (die Übungen sind umsetzbar für jede Frau).  

• Verbindest Du Dich neu mit dem Purpose auf Deiner ganz persönlichen „Heldinnen-Reise“, ob als Managerin, Unternehmerin, Selbständige oder working mum. Archetypen aus der Mythologie und reale Vorbilder verbinden Dich mit einer Kraft, die größer ist als wir selbst, so dass Du brennst aber nicht ausbrennst. 

• Helfen Dir persönliche Emailimpulse und geführte Meditationen dabei, zu reflektieren und praktische Schritte im Alltag umzusetzen. Genau in dem Tempo, das gut für Dich ist. Und auch, wenn Bewegung nicht so Dein Ding ist.

• Hast Du Deine tägliche Morgen-, Mittag- und Abendroutine erneuert und ergänzt. Und zwar so, dass es für Dich im Alltag funktioniert. Du fühlst Dich nachhaltig gelassener, fokussierter und energievoller, auch weit nach Ende des Kurses. 

•  Fühlst Du immer öfter in Dir und auch „ohne Grund“ unbändige Lebensfreude. 

Der Kurs 7FemalePowers

Das beinhalten die 7 Module → das bringen sie dir

          „Es gibt keine Veränderung ohne den Körper und das Unbewusste.“ Prof. Dr. Dr. Gerhard Roth. 

7FemalePowers ist ein ganzheitliches Programm. Es umfasst Elemente, die Body-Mind &Soul, also Körper, Mindset & Seele ansprechen und Dir so ein tiefes Lernen in kürzester Zeit ermöglichen. In nur 3x7 Minuten am Tag und 1x30 Minuten am Wochenende. Und das in einer inspirierenden Community von gleichgesinnten Business-Frauen. Mit Live-Coaching-Support.

NEU: Woche 1 - Modul 1

Gelassenheit – Kraft – Loslassen

Ich bin bei mir. Ich spüre meine Kraft. 

Wir starten an der Basis. Mit unserer Erdung, unserer Gelassenheit. Im Yoga entspricht das dem 1. Chakra, dem sogenannten Wurzelchakra.→ Dieses Modul hilft Dir körperlich, mental und emotional, Kraft zu tanken und loszulassen, was Du nicht mehr brauchst. → Du lernst eine der stärksten Mentaltechniken kennen: das Unbewusste zu integrieren mit der Kraft von Storytelling und Bildzielen. 

In jedem Modul gibt es eine angeleitete Meditation zu dem Thema der Woche nach Deepak Chopra. Damit übersetzt Du die Themen für Deinen Alltag. Wir treffen Entscheidungen aus einem Raum der Inneren Einsicht und Ruhe. Eine neue Qualität kommt in unser Leben.

Du wirst: 

• loslassen, was Ballast ist. Gewohnheiten loslassen. Nein sagen lernen
• Deine Power und Kraft in Bewegung erleben, rechte und linke Hirnhemisphäre verbinden und das Yin und Yang Deiner Energien in Balance bringen. 
• Lernen durch die Kraft der weiblichen Archetypen
• Du explorierst das mythologische Vorbild für Erdung, Ernte und Übergänge, Demeter. Lerne von ihr, wie du geerdet bleibst, richtig loslässt und wie Du vermeidest, in Trauer und Lethargie festzustecken, sondern wie Du Dir helfen lassen kannst 
• Meditation für die Brücke in den Alltag Eine geführte Meditation übersetzt alles für Dich in den Alltag: "Was mache ich richtig?" "Was ist nicht richtig für mich?" "Was ist mein nächster Schritt?"

Coaching-Call: Neurowissenschaftliche Performance mit der Kraft von Bildzielen. Hier lernst Du das Prinzip einer der zentralen Mentaltechniken aus der Neurowissenschaft kennen, die alle Top-Performer & Sportler/innen nutzen! Du kannst die Qualitäten der jeweilige FemalePower später im Handumdrehen aktivieren, genau dann, wenn Du sie im Alltag brauchst, denn wir nutzen die Kraft von „Bildzielen“ und „Storytelling“. Dieses Prinzip ist auch übertragbar für andere Kontexte und Ziele. 
Emailimpuls: Setze Vorbilder und andere Bildmotive als Inspirationsquelle in Moodboards um, damit Dein Unterbewusstes aktiv für Dich wird, während Du schläfst (Vorschau: In Modul 5 bekommst Du dann die Vorlage von Emails, um reale Vorbilder zu kontaktieren. Eine Klientin führte das schließlich zu ihrem neuen Job in ihrer Traumbranche!). 

Woche 1 - Modul 1

Gelassenheit – Kraft – Loslassen

Ich bin bei mir. Ich spüre meine Kraft. 

Wir starten an der Basis. Mit unserer Erdung, unserer Gelassenheit. Im Yoga entspricht das dem 1. Chakra, dem sogenannten Wurzelchakra.→ Dieses Modul hilft Dir körperlich, mental und emotional, Kraft zu tanken und loszulassen, was Du nicht mehr brauchst. → Du lernst eine der stärksten Mentaltechniken kennen: das Unbewusste zu integrieren mit der Kraft von Storytelling und Bildzielen. 

In jedem Modul gibt es eine angeleitete Meditation zu dem Thema der Woche nach Deepak Chopra. Damit übersetzt Du die Themen für Deinen Alltag. Wir treffen Entscheidungen aus einem Raum der Inneren Einsicht und Ruhe. Eine neue Qualität kommt in unser Leben.

Du wirst: 

• loslassen, was Ballast ist. Gewohnheiten loslassen. Nein sagen lernen
• Deine Power und Kraft in Bewegung erleben, rechte und linke Hirnhemisphäre verbinden und das Yin und Yang Deiner Energien in Balance bringen. 
• Lernen durch die Kraft der weiblichen Archetypen
• Du explorierst das mythologische Vorbild für Erdung, Ernte und Übergänge, Demeter. Lerne von ihr, wie du geerdet bleibst, richtig loslässt und wie Du vermeidest, in Trauer und Lethargie festzustecken, sondern wie Du Dir helfen lassen kannst 
• Meditation für die Brücke in den Alltag Eine geführte Meditation übersetzt alles für Dich in den Alltag: "Was mache ich richtig?" "Was ist nicht richtig für mich?" "Was ist mein nächster Schritt?"

Coaching-Call: Neurowissenschaftliche Performance mit der Kraft von Bildzielen. Hier lernst Du das Prinzip einer der zentralen Mentaltechniken aus der Neurowissenschaft kennen, die alle Top-Performer & Sportler/innen nutzen! Du kannst die Qualitäten der jeweilige FemalePower später im Handumdrehen aktivieren, genau dann, wenn Du sie im Alltag brauchst, denn wir nutzen die Kraft von „Bildzielen“ und „Storytelling“. Dieses Prinzip ist auch übertragbar für andere Kontexte und Ziele. 
Emailimpuls: Setze Vorbilder und andere Bildmotive als Inspirationsquelle in Moodboards um, damit Dein Unterbewusstes aktiv für Dich wird, während Du schläfst (Vorschau: In Modul 5 bekommst Du dann die Vorlage von Emails, um reale Vorbilder zu kontaktieren. Eine Klientin führte das schließlich zu ihrem neuen Job in ihrer Traumbranche!). 

Woche 2 - Modul 2

Kreativität, Fluss, Weiblichkeit

Ich bin im Fluss. Ich kreiere. Ich freue mich, auf das was kommt. 

Wie oft geht uns „Amazonen“ im Business-Alltag zuerst die Grazie verloren und dann die Puste aus. Wir ziehen unser Ding durch, aber wir werden hart, gereizt und schließlich unkreativ. Modul 2 hilft uns, unsere ur-weiblichen Kräfte wieder anzuzapfen und zu zelebrieren. Wenn Modul 1 die Erde war, kommt jetzt das Element Wasser dazu.→ Damit etwas Kreatives entsteht, müssen wir in den Fluss kommen und die Erde benetzen. Egal ob unsere Projekte biologische Kinder oder Geisteskinder sind oder beides. Wir können außerdem lernen zu unterscheiden,→ was wichtig ist und was nicht. In diesem 2. Chakra, dem Sakralchakra, liegen auch die Sexualorgane und es werden die→ Effekte der hormonellen Balance und Imbalance für uns Frauen durch alle Lebensphasen spürbar. 

• Genieße weiche, fließende Bewegungen, die Verspannungen im unteren Rücken beheben (und wer von uns Vielsitzerinnen hat die nicht?) und Dich buchstäblich in den Fluss bringen 
• Lerne von dem Archetype der Psyche, wie diese Göttin schier unlösbare Aufgaben auf ihrer Heldinnen-Reise löst und das Wichtige vom Unwichtigen trennen lernt (und wer ihr dabei hilft)
• Meditation für die Brücke in den Alltag. Eine geführte Meditation übersetzt alles für Dich in den Alltag: "Was mache ich richtig?" "Was ist nicht richtig für mich?" "Was ist mein nächster Schritt?" 

Coaching Call. Kreative Projekte – vom Anfangen und Durchhalten. 

Emailimpuls: wie Du lernst Deinem Bauchgefühl zu trauen, der quick-check. 

Bonus: Prof. Dr. med. Alfred Wolf Gynäkologe (YourPrevention, angefragt) über Hormone in den Lebensphasen einer Frau und wann und wie bioidentische HRT Sinn macht. 

Woche 3 - Modul 3

Energie und Selbstbehauptung jenseits von Neid, Gier, Ego oder Scham

Ich gestalte mein Leben und gehe weiter bis zum Ziel. Ich kann das. 

Damit unsere Kreativität kein Traum oder Luftschloss bleibt, brauchen wir → Energie - und - → inneren Frieden. Denn Gefühle wie Neid, sich vergleichen, Ärger oder Scham können unsere zielgerichtete Kraft zerstreuen und unseren Erfolg sabotieren. Zum 3. Chakra gehören die oberen Verdauungsorgane, wie die Bauchspeicheldrüse und die Milz und das Sonnengeflecht, über das wir hier auch → Zugang zu unserem Bauchgefühl haben. 

In diesem Modul erhältst Du Zugang zu:  

• Energie. Energetisiere Dich any time mit einer unheimlich lebensfrohen Bewegungsroutine, von der Du einzelne Bewegungen auch in einer Arbeitspause im Office nutzen kannst (wenn es sein muss, heimlich auf der Damentoilette ;-) )
• Exploriere den Archetyp der weiblichen Stärke, die Jägerin Artemis. Und vermeide ihren größten Fehler: wie sie durch ihren Ehrgeiz, angestachelt von einem Neider, die Liebe ihres Lebens zerstörte (nein: das muss Dir nicht passieren).  
• Suche Dir Vorbilder von Frauen, die für Dich die Jägerinnen-Energie im positiven Sinne verkörpern, lerne, Dich mit Ihrer Energie zu verbinden (ohne Dich zu vergleichen)
• Meditation für die Brücke in den Alltag. Eine geführte Meditation übersetzt alles für Dich in den Alltag: "Was mache ich richtig?" "Was ist nicht richtig für mich?" "Was ist mein nächster Schritt?" 

Coaching-Call: Energie-Spender und Energie-Räuber identifizieren (in uns und im Außen!) 

Emailimpuls: „Ich bin nicht meine Gedanken“. Wie wir uns mental klären und fokussieren. 

Woche 4 - Modul 4

Das Herz. Empathie und Mut

Ich vertraue mir. Ich sehe Dich. Ich liebe das Leben. 

In diesem Modul vertiefen wir die Herzensqualitäten einer Frau, die 3-fach sind: → Das Löwinnenherz,→ das leichte Mädchen-Herz und → das tiefempfindende, weise Herz. Das 4. oder auch Herzchakra sitzt wie ein Scharnier zwischen den drei unteren Chakren, auch unteres Dreieck genannt, und den drei folgenden, oberen Chakren, dem Zugang zu der intuitiven und spirituellen Sphäre. Durch das bewusste Herz unterscheidet sich der Mensch vom Tierreich, in dem Menschen bewusste Entscheidungen der Großherzigkeit treffen können, die nicht nur aus den Instinkten kommen. Unsere praktische Spiritualität erwacht hier.  

• Genieße die Erfahrung von Geben und Nehmen, Auftanken und Verteilen von Herzensenergie in fließenden Bewegungen 
• Lerne aus der dramatischen Reise der Heldin Persephone, die als junges Mädchen aus Naivität und Unbedachtheit von Hades in die Unterwelt gelockt wird. Wir treffen auch Demeter – die Heldin aus Modul 1 wieder – Persephones Mutter. Lerne, wie auch Du die Zyklen von Freude und dunklen Zeiten einerseits anerkennst und andererseits durchbrichst. Und wie Du dadurch gestärkt hervorgehst, mit einem weisen, tiefempfindenden Herz, das Dich zu einer Schwester und Mentorin macht. 
• Meditation für die Brücke in den Alltag. Eine geführte Meditation übersetzt alles für Dich in den Alltag: "Was mache ich richtig?" "Was ist nicht richtig für mich?" "Was ist mein nächster Schritt?" 

Coachingcall: Umgang mit „dunklen Zeiten“. Nur ein bisschen erschöpft oder schon ausgebrannt? Wie wir Freude kultivieren und wann wir uns Hilfe holen sollten und wie.  

Emailimpuls: Von Mut und anderen Tugenden, die uns Kraft geben. 

Bonus: Yoga-Dance Video LaPalma edition. Wunderschön in der Natur von LaPalma gefilmt!

Woche 5 - Modul 5

Intuition und Klarheit in Entscheidungen

Ich habe das erkannt. Ich weiß, was nun zu tun ist. Ich konzentriere mich und bleibe dran. 

In diesem Modul überspringen wir zum ersten Mal die traditionelle Reihenfolge der Chakren aus dem Yoga, um dem Fluss einer Entscheidung für Frauen im Business zu folgen. Wir gehen zunächst zum 6. Chakra, dem 3. Auge, wo wir→ Klarheit für Entscheidungen finden, bevor wir zum Kehlchakra zurückkehren, wo wir die Klarheit verbal ausdrücken. Dem 6. Chakra ist auf der körperlichen Ebene die Hypophyse zugeordnet, die eine maßgebliche Rolle bei der → Regulation unserer Stresshormone spielt und somit auf unsere geistige Klarheit großen Einfluss hat. Immer wieder müssen wir als Frauen im Business und im Leben Entscheidungen treffen. Aber auf welcher Basis? Was ist die innere Stimme, die in uns spricht? Treiben uns Angst, FOMO (Fear-of-missing-out) oder Selbstüberschätzung an? Oder im Gegenteil Angst, Kleinheit und Depression? 

Lerne in diesem Modul:  

• Bewegungen, die zentrieren, innere Klarheit und gleichzeitig Leichtigkeit inspirieren. 
• Lerne von einer wenig bekannten Mentorin aus der griechischen Mythologie, der weisen Hecate, der Herrin „über die drei Wege“. Wann immer eine Entscheidung ansteht, man also buchstäblich an einer Weggabelung steht, ruft man die Intuition von Hecate an.
• Hecate half sowohl Demeter als auch ihrer Tochter Persephone, nachdem diese aus der Unterwelt zurück war. 
• Wir lernen, wie Frauen sich in unterschiedlichen Rollen gegenseitig unterstützen können. 

Coachingcall: Zum Core Purpose NEU: Die Übung „7Levels deep“. Erkenne, was Dich bei Projekten wirklich antreibt und wie Dich das unstoppable macht. (Eine Übung, die ich noch nie unterrichtet habe!) 

Emailimpuls: Wie wir unsere Intuition unterstützen und wie Du Dein Support-„Team Hecate“ aufbaust, um als Frau Kraft zu tanken und zu geben.

Bonus: Dr. med (N.N.)  Die Hypophyse, Steuerung der Stressachse im Körper (HPA-Achse) und ihre Bedeutung für unser Stresserleben

Woche 6 - Modul 6

Klarheit, Kühnheit, Klugheit. Die Tugenden der Athene.

So ist es. Das ist wahr. Ich spreche es aus. Ich erreiche meine Zuhörer in der Kommunikation. 

In diesem Modul geht es um die Qualitäten des 5. Chakras. Ist dieses Energiezentrum in Balance, erleben wir → Klarheit, Furchtlosigkeit und Geschicklichkeit in unserer → Kommunikation. Besonders für → Lehrende und Beraterinnen ist das wichtig. Dem Kehlkopfchakra sind auf organischer Ebene die Schilddrüse und Nebenschilddrüse zugeordnet, die zentral sind für unsere Energie, unseren Fett-Stoffwechsel und unsere Balance der Gefühle. Außerdem liegt hier der Kiefer und die Zähne, eine wichtige Quelle für Gesundheit oder schleichende Gefahr durch unerkannte Entzündungen.

• Sei befeuert von einer Bewegungsübung mit Sound, die jede Verzagtheit vertreibt! 
• Lerne von den Qualitäten der Heldin, Athene, die als Tochter von Zeus in einem der toughsten Umfelder der Geschichte erfolgreich war, der griechischen Götterwelt ;-). Sie konnte männliche Stakeholder überzeugen! Von Athene lernen wir Mut in Entscheidungen, strategische Klugheit in der Umsetzung sowie eine passende Kommunikation, die „Authentizität“ und „Zielstrebigkeit“ verbindet. Außerdem lernen wir im Modul, die Einseitigkeiten von Athene zu vermeiden. Denn nur zusammen mit den anderen 7FemalePowers sind wir mit Athene-Power wirklich in Balance. 

Coachingcall: Die Balance von „authentisch“ und „klug“ – Umgehen mit „Zeus“ im Business. Müssen „politische“ Spiele im Job sein und wenn ja, wie? 

Emailimpuls: Wie Du Vorbilder real anschreibst – und was dann für „magic“ passieren kann. 

Bonus: Dr. med. Thomas Franke (angefragt), Mund-Kiefer- und Gesichtschirurg über: Unsere Zähne, unser Kiefer: unerkannte Quelle von Stress und Alterung oder Jungbrunnen und natürliches Antiageing-Mittel?

Woche 7 - Modul 7

Unbändige Lebensfreude – wie alles zusammenfließt

My cup runneth over – ich fließe über vor Glück. Ich sehe das große Ganze, in das ich eingebunden bin. Ich bin ein Ausdruck der Liebe und des Lebendigen. 

Das Ende unserer Reise verbindet uns wieder mit dem Anfang, dem Kreislauf des Werdens und Vergehens. Nur, dass wir jetzt alles von einer höheren Warte aus sehen und verstehen. Im Yoga liegt hier das 7. Chakra, das Kronenchakra. In der Yoga-Tradition steht es für die→ Verbindung zu den Kräften, die größer sind als wir selbst und aus denen wir kommen. Wie immer Deine persönliche Einstellung und Erfahrung ist – wir alle sind Teil des großen Lebens. Dieses Leben, das Lebendige → feiern wir in diesem Modul.→ Alles kommt zusammen, die Erdung und Gelassenheit mit dem Fluss der Kreativität, die Energie, mit der Öffnung des Herzens, die intuitive Entscheidungskraft mit der Klarheit der Kommunikation. Let´s celebrate life! 

• Lade Dich mit Lebensenergie auf und vertreibe alles Negative in nur 7 Minuten Bewegung 
• Exploriere zwei Pole der universellen Lebensenergie: die spirituelle Kraft der Heldin, Hestia, die man im Zentrum eines jeden Feuers feiert. Und die lustvolle Kraft der Heldin Aphrodite, die wir auch als „alchemistische“ Göttin bezeichnen (und lerne, ihre Fehltritte und Untugenden zu vermeiden ;-) 

• Finalisiere abschließend Dein persönliches Heldinnen-Moodboard, mit Bildern, die Dir einen sofortigen Zugang zu den Energien liefern. 

Coachingcall: Let´s celebrate life! We are family. Wie wir zusammenbleiben, wenn wir auseinandergehen. 

Emailimpuls: Spiritualität des Lebens. Und: wie Du nach dem Ende des Kurses dranbleibst. 

Ein wundervolles Gedicht von T.S. Eliot bringt dieses Modul poetisch auf den Punkt. Ich schicke es Dir genau zum richtigen Zeitpunkt. 

Bonus: Prof. Dr. med. Alex Rondeck, Autor von „..........“ Ostheopathie, Craniosacraltherapie, Was unserem Gehirn und Körper guttut.